Somatic Experiencing® Białystok – terapia traumy przez ciało (SE)

Terapia traumy w Białymstoku i online — psycholog, psychoterapeuta, psychotraumatolog

Czy masz czasem wrażenie, że mimo przepracowania różnych trudnych tematów w głowie, Twoje ciało wciąż żyje w ciągłym napięciu? Przyspieszone bicie serca bez wyraźnego powodu, ściskanie w żołądku, płytki oddech, stałe czuwanie — jakby coś miało się zaraz wydarzyć, albo przeciwnie – uczucie odcięcia od emocji, braku energii i „zamrożenia”. Jeśli to czytasz, prawdopodobnie znasz to z autopsji. I chcę, żebyś wiedziała jedno: to nie jest z Tobą coś nie tak. To całkowicie naturalna reakcja organizmu, który wciąż nosi w sobie energię trudnego doświadczenia — energię, która nie zdążyła się rozładować.

Jestem psychologiem, psychoterapeutą i psychotraumatologiem — zajmuję się wczesnodziecięcą i transgeneracyjną traumą oraz zaburzeniami psychosomatycznymi. W pracy z Tobą wykorzystuję Somatic Experiencing® (SE), Integral Somatic Psychology™ (ISP) i ISTDP (Intensywna Krótkoterminowa Psychoterapia Dynamiczna) — dobierane indywidualnie do Twojej historii i tempa, w jakim Twój organizm jest gotowy pracować.

Na czym polega terapia traumy Somatic Experiencing®?

Większość z nas uważa, że traumę trzeba dokładnie opowiedzieć, przeanalizować, zrozumieć. Tymczasem skutki głębokiego stresu i traumatycznych przeżyć powstają w najgłębszych, instynktownych częściach układu nerwowego, tam gdzie mózg racjonalny często traci kontrolę, a stery przejmuje ciało.

Kiedy pojawia się zagrożenie: wypadek, zabieg medyczny, trudna relacja, nagły szok — ciało automatycznie mobilizuje ogromne pokłady energii do walki, ucieczki, albo po prostu zamraża się. W takiej sytuacji trauma staje się  „wewnętrznym kaftanem bezpieczeństwa”. Jeśli ta energia nie zostanie w pełni rozładowana, to pojawi sie w Tobie jako  utrwalone napięcie i objawy psychosomatyczne. Somatic Experiencing® pomaga powoli i bezpiecznie „rozmrozić” ten stan.

Warto wiedzieć: Somatic Experiencing® nie polega na ponownym, bolesnym przeżywaniu trudnych wspomnień. To bezpieczne i łagodne przywracanie poczucia bezpieczeństwa w ciele krok po kroku, bez zalewania Cię trudnymi emocjami.

 Czego możesz się spodziewać podczas sesji pracy z ciałem?

Praca metodą SE różni się od klasycznej psychoterapii. Zamiast szczegółowo analizować całą historię trudnych wydarzeń, w bezpiecznych warunkach przyglądamy się temu, jak Twoje ciało reaguje tu i teraz.

Somatic Experiencing® opiera się na założeniu, że nasz organizm ma naturalną zdolność do samoregulacji — tak jak zwierzęta w naturze, które po ucieczce przed zagrożeniem „otrząsają się” i wracają do równowagi. U ludzi ten naturalny mechanizm często zostaje zablokowany. Jako psychotraumatolog i terapeuta pracujący metodą SE towarzyszę Twojemu ciału w odzyskiwaniu tej zdolności — bez forsowania, bez pośpiechu, w tempie, które Ty jesteś w stanie unieść.

Jak wygląda terapia traumy metodą SE — przebieg sesji

Na sesji będę Cię pytała nie tylko „co czujesz”, ale też będę zapraszała Cię do zatrzymania się i zauważenia, co dzieje się w Twoim ciele. Jaki rodzaj oddechu się pojawia (głęboki czy płytki,) czy jest napięcie czy ulga, drżenie, ciepło, mrowienie Może to być dla Ciebie nowe doświadczenie — w naszej kulturze jesteśmy przyzwyczajeni analizować i nazywać emocje, a rzadziej zwracać uwagę na to, co dzieje się w brzuchu, klatce piersiowej, gardle czy nogach. To właśnie tam, w ciele, trauma zostawia swój ślad i to tam może się rozładować.

Wobec czego czasem pojawi się spontaniczny ruch, drżenie czy głębszy oddech — to naturalne sygnały rozładowania nagromadzonej energii, nie powód do niepokoju.

Oto jak zazwyczaj wygląda nasza praca:

• Bezpieczeństwo i Twoje własne tempo: Nie wrzucam Cię na głęboką wodę. Wszystko odbywa się w warunkach pełnej akceptacji, bez zmuszania do czegokolwiek.

• Rozmowa połączona ze słuchaniem sygnałów z ciała: Podczas rozmowy delikatnie będę Cię zapraszała do skierowania uwagi na doznania fizyczne – oddech, napięcie mięśni, uczucie ciepła, zimna czy ciężaru. To język, w którym Twoje ciało opowiada swoją historię.

• Mikro kroki: Nie rzucamy się na głęboką wodę. Pracujemy z bardzo małym kawałkiem trudnego doświadczenia na raz, aby Twój układ nerwowy nie poczuł się znów przytłoczony.

• Uwalnianie napięcia: Kiedy poczujesz się bezpiecznie, Twoje ciało może zacząć uwalniać napięcie – poprzez drżenie, głęboki wydech, łzy czy zmianę temperatury. To znak, że system wraca do równowagi.

• Budowanie zasobów i oparcia: Pomogę Ci odnaleźć w ciele miejsca spokoju i siły, do których będziesz mogła wracać w codziennych, stresujących momentach.

Nie musisz opowiadać mi wszystkiego, aby poczuć ulgę. Twoje ciało wie, jak się leczyć – ja pomogę Ci tylko usłyszeć jego głos.

Realistyczne efekty SE w dłuższej perspektywie

• Stopniowe zmniejszanie napięcia i „bycia w gotowości bojowej”
• Lepszy kontakt z własnym ciałem i jego sygnałami
• Większa odporność na stres i szybszy powrót do równowagi
• Poprawa jakości snu, mniej objawów somatycznych
• Poczucie, że masz w sobie miejsce, do którego możesz wrócić, kiedy jest trudno

To proces, nie jednorazowe wydarzenie, a Ty, wraz ze mną, decydujesz o jego tempie na każdym kroku.

​