Psychoterapia ISTDP w Białymstoku i online 

Intensywna  Krótkoterminowa Psychoterapia Dynamiczna

– głęboka praca z emocjami, lękiem i mechanizmami obronnymi

Czy masz wrażenie, że mimo upływu czasu potrafisz rozmawiać o swoich problemach, rozumiesz je, potrafisz je opisać,  a mimo to nic się nie zmienia? Może zmagasz się z nieuzasadnionym lękiem, nagłymi skokami złości, poczuciem winy albo stałym krytykiem w głowie, który nie pozwala Ci cieszyć się życiem? Wciąż wracasz do tych samych schematów, wciąż czujesz ten sam niepokój, wciąż coś w Tobie trzyma na dystans emocje, które gdzieś tam są, ale nie chcą pojawić się na powierzchni. Nauczyłaś się spychać swoje emocje, tłumić je lub od nich uciekać. Niestety, nieprzeżyte nie znikają. Zamieniają się w napięcie w ciele, chroniczny stres, objawy psychosomatyczne lub uczucie pustki i braku sensu.

ISTDP (Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy — Intensywna Krótkoterminowa Psychoterapia Psychodynamiczna) powstała właśnie w odpowiedzi na takie sytuacje. To metoda, która jest bardziej aktywna i skoncentrowana na procesie tu i teraz. Pomaga dotrzeć do uczuć, które od dawna są w Tobie obecne, ale nauczyłaś się je omijać, bo kiedyś, gdy powstawały, ich pełne odczucie mogło być zbyt trudne albo zbyt niebezpieczne.

Jestem psychologiem, psychoterapeutą i psychotraumatologiem. W pracy z Tobą będę wykorzystywała psychoterapię ISTDP, którą prowadzę w Białymstoku oraz online. W ramach swojej pracy stale pogłębiam swoje kompetencje w ramach międzynarodowego szkolenia. Podobnie jak twórcy tej metody, tak i ja sama wyznaję przekonanie,  że trwała zmiana zachodzi wtedy, gdy dajemy sobie możliwość prawdziwego poczucia tego, co przez lata trzymaliśmy na dystans.

Jeśli chcesz sprawdzić, czy ten sposób pracy jest odpowiedni dla Ciebie, możesz rozpocząć od konsultacji

Na czym polega psychoterapia ISTDP?

ISTDP łączy rozumienie źródeł trudności z uważnym przyglądaniem się temu, co dzieje się z Tobą tu i teraz – w Twoich emocjach, lęku, sposobie reagowania, ciele i relacji z terapeutą. Zamiast pozostawać wyłącznie na poziomie rozumienia i opowiadania o problemie, wspólnie przyglądamy się temu, co dzieje się w Tobie w danym momencie. W bezpiecznej relacji terapeutycznej możesz stopniowo rozpoznawać swoje emocje, sposoby radzenia sobie i mechanizmy obronne, które niegdyś mogły Cię chronić, a dziś mogą utrudniać Ci życie i relacje.

• Praca z lękiem i mechanizmami obronnymi:

  • Odkrywamy mechanizmy obronne (np. pokazuję Ci, kiedy unikasz kontaktu wzrokowego, racjonalizujesz, uśmiechasz się nieadekwatnie do sytuacji – nie po to, żeby Cię „przyłapać”, ale po to, żebyś mogła sama zobaczyć ten mechanizm). Wykształciłaś go, by chronić się przed bólem, natomiast dziś ten sam mechanizm utrudnia Ci życie, więc kiedy poczujesz się gotowa, nauczę Cię jak przejść przez niego zamiast go omijać.

• Aktywna rola terapeuty:

  • Nie jestem tylko biernym słuchaczem. Jestem obok Ciebie jako aktywny przewodnik – pomagam Ci zauważyć momenty, w których uciekasz od siebie, i łagodnie zapraszam Cię do powrotu do swoich prawdziwych odczuć.

• Kontakt z doświadczeniem „tu i teraz” 

  • W ISTDP nie tylko „rozmawiamy o emocjach”, ale również pomagam Ci doświadczyć ich w bezpiecznych warunkach gabinetu.

Czego możesz się spodziewać podczas naszych spotkań?

Większość osób obawia się słowa „intensywna”. W praktyce oznacza ono przede wszystkim skupienie, uważność i aktywną pracę nad tym, co jest dla Ciebie ważne. Tempo terapii dostosowujemy do Twoich możliwości i tego, z czym możesz bezpiecznie pozostać w kontakcie.

• Poznanie Twojego problemu i stworzenie przymierza terapeutycznego

  • Na początku przyglądamy się temu, z czym przychodzisz, Twojej historii, aktualnym trudnościom oraz temu, czego potrzebujesz od terapii. Ważne jest dla mnie stworzenie relacji, w której możesz czuć się wystarczająco bezpiecznie, aby stopniowo przyglądać się temu, co dzieje się w Tobie.

• Rozpoznawanie lęku i sposobów radzenia sobie

  • Uczymy się zauważać, jak reagujesz na lęk i napięcie oraz jakie sposoby radzenia sobie uruchamiają się, kiedy zbliżasz się do trudnych emocji. Wspólnie obserwujemy sygnały płynące z ciała i układu nerwowego, aby dostosować intensywność pracy do Twoich aktualnych możliwości.

• Praca z mechanizmami obronnymi i emocjami

  • Przyglądamy się temu, w jaki sposób chronisz się przed uczuciami, które mogą być trudne do przeżycia lub wyrażenia. Stopniowo uczysz się rozpoznawać swoje emocje i pozostawać z nimi w kontakcie — bez oceniania i bez konieczności natychmiastowego działania.

• Stopniowe zwiększanie dostępu do własnego doświadczenia

  • W miarę jak rośnie Twoja zdolność do tolerowania emocji i lęku, możesz coraz pełniej doświadczać tego, co dzieje się w Tobie. Pozwala to lepiej rozumieć własne potrzeby, konflikty i relacje oraz stopniowo odzyskiwać większą swobodę w reagowaniu.

Z czasem to, co wcześniej było trudne do zauważenia, nazwania lub przeżycia, może stać się bardziej dostępne dla Twojej świadomości. Dzięki temu możesz lepiej rozumieć siebie, dokonywać bardziej świadomych wyborów i budować relacje w sposób bardziej zgodny ze sobą.

Dla kogo jest psychoterapia ISTDP?

Ta forma wsparcia przynosi bardzo dobre rezultaty, jeśli mierzysz się z:

• przewlekły lęk, ataki paniki, napięcie

• trudności w przeżywaniu i wyrażaniu emocji,

• wstyd, poczucie winy i nadmierna samokrytyka,

• trudności w relacjach, lęk przed bliskością, powtarzające się schematy,

• objawy psychosomatyczne (np. bóle brzucha, głowy, napięcie mięśniowe),

• doświadczenia traumatyczne,

• stany depresyjne, brak energii,

• obniżony nastrój, bezradność, poczucie utknięcia,

• wybuchy złości lub uległość,

• poczucie odcięcia od siebie lub własnych uczuć, 

• problem w wyznaczaniem granic.

ISTDP nie polega na mechanicznym stosowaniu jednej techniki wobec każdej osoby. Sposób prowadzenia terapii zależy od Twojej historii, aktualnego stanu, sposobu regulowania lęku, możliwości kontaktu z emocjami oraz tego, czego potrzebujesz w danym momencie.

Jeśli czujesz, że dużo rozumiesz, ale nadal powtarzasz te same schematy, psychoterapia ISTDP może pomóc Ci przyjrzeć się temu, co utrzymuje je od środka.

Opinie o psychoterapii  ISTDP:

Joanna: „Bardzo polecam Panią Kasię. Dociera do tajemnic mojego układu nerwowego i z ogromną cierpliwością pomaga

uporać się z lękami, problemami, emocjami..”

 Urszula: „Pani Kasiu… Jestem w ciąży… Dziękuję za wszystko… Jestem wdzięczna, że spotkałam Panią na swojej drodze.”

 Sandra: „Do Pani Katarzyny trafiłam z zaburzeniami odżywiania, z niską samooceną, niepewnością i smutkiem, z terapii wyszłam wolna od napadów jedzenia, nauczona stawiania granic, a co najważniejsze dużo szczęśliwsza. Serdecznie polecam gabinet Pani Katarzyny, jest osobą bardzo profesjonalną, cierpliwą i pełną zrozumienia.”

Umów konsultację psychoterapii ISTDP

Jeśli jesteś gotowa na spotkanie ze swoimi emocjami — umów się na konsultację ISTDP w Białymstoku lub online. Podczas pierwszej sesji będziemy mogły przyjrzeć się problemowi z którym mierzysz, Twoim oczekiwaniom oraz temu, czy sposób pracy ISTDP będzie odpowiedni dla Ciebie.